Les ressources proposées dans cette section sont issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC), un ensemble d’approches psychothérapeutiques fondées sur les liens entre pensées, émotions, sensations physiologiques et comportements. Les TCC reposent sur l’idée que certaines difficultés psychologiques sont maintenues par des schémas de pensée, des comportements ou des stratégies d’adaptation inadaptés, et qu’un travail structuré peut permettre de développer des modes de fonctionnement plus souples et plus adaptés.

Les TCC sont aujourd’hui largement utilisées dans la prise en charge de nombreuses problématiques psychologiques, notamment les troubles anxieux, la dépression, le stress, les difficultés d’affirmation de soi, les troubles obsessionnels, certaines problématiques relationnelles ou encore les difficultés de régulation émotionnelle. Le travail thérapeutique peut inclure la psychoéducation, l’identification des pensées automatiques et des croyances fondamentales, la restructuration cognitive, l’exposition progressive, l’activation comportementale, l’apprentissage de compétences émotionnelles et comportementales ou encore le développement de stratégies de coping plus adaptées.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices pratiques, des trames de réflexion, des exercices de restructuration cognitive et des outils d’analyse du fonctionnement cognitif et comportemental. Ils peuvent être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques, dans une démarche clinique, psychoéducative ou de formation, auprès d’adolescents ou d’adultes selon les supports concernés.