L’anxiété correspond à une réponse émotionnelle normale face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. Lorsqu’elle devient excessive, persistante ou envahissante, elle peut toutefois entraîner une souffrance importante et impacter différents domaines de vie. Les outils proposés dans cette section s’inscrivent principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC), tout en intégrant également certains apports issus de l’ACT, de la pleine conscience, de la DBT ou encore des approches centrées sur la régulation émotionnelle.

En psychothérapie, le travail autour de l’anxiété implique souvent d’explorer les pensées anxiogènes, les comportements d’évitement, les stratégies de coping, les manifestations physiologiques de l’anxiété ainsi que les croyances sous-jacentes associées au danger, au contrôle ou à l’incertitude. Selon les problématiques rencontrées, la prise en charge peut inclure un travail de psychoéducation, de restructuration cognitive, d’exposition progressive, d’affirmation de soi, de relaxation ou encore de régulation émotionnelle.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices de réflexion personnelle, des outils thérapeutiques structurés, des exercices pratiques ainsi que des supports pouvant être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques. Ils peuvent être mobilisés dans le cadre de différentes problématiques anxieuses, telles que l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale, les phobies, les attaques de panique, l’anxiété de séparation ou encore les difficultés liées au stress et à l’anticipation anxieuse.