Les stratégies d’adaptation (ou stratégies de coping) désignent l’ensemble des réponses cognitives, émotionnelles et comportementales qu’une personne met en place pour faire face à une situation perçue comme difficile, stressante ou émotionnellement exigeante. Ce concept, initialement développé dans les travaux de Lazarus et Folkman, s’inscrit aujourd’hui dans une approche transdiagnostique et est mobilisé dans de nombreux courants contemporains, notamment en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), en thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et en approche fonctionnelle des comportements. Le travail sur les stratégies d’adaptation s’applique à de nombreuses problématiques : anxiété, dépression, troubles du comportement alimentaire, addictions, difficultés relationnelles, surcharge professionnelle, régulation émotionnelle, etc. L’outil proposé ici s’inscrit dans une perspective intégrative, mettant l’accent sur la fonction des stratégies utilisées (approche vs évitement), leurs effets à court et à long terme, ainsi que sur le développement de la flexibilité psychologique.
Cet outil comprend deux pages complémentaires. La première page propose une fiche de psychoéducation présentant les grandes catégories de stratégies d’adaptation (action, régulation émotionnelle, sens & valeurs, évitement), leurs bénéfices potentiels et leurs limites possibles. La seconde page constitue une fiche de travail permettant au patient de cartographier ses propres stratégies à partir de situations concrètes, d’en analyser la fonction et d’identifier des alternatives plus ajustées.
L’outil peut être utilisé comme support de discussion en séance (exploration fonctionnelle d’une situation récente), comme base d’un travail d’analyse plus approfondi, ou encore comme exercice inter-séance favorisant l’auto-observation et l’expérimentation comportementale. Il peut également servir de point d’entrée vers un travail plus spécifique sur l’évitement, l’engagement comportemental ou la clarification des valeurs.
- Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30(2), 217–237.
- Compas, B. E., Jaser, S. S., Dunn, M. J., & Rodriguez, E. M. (2012). Coping with chronic illness in childhood and adolescence. Annual Review of Clinical Psychology, 8, 455–480.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.
- Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer.
- Troy, A. S., Shallcross, A. J., & Mauss, I. B. (2013). A person-by-situation approach to emotion regulation. Psychological Science, 24(12), 2505–2514.
