L’affirmation de soi désigne la capacité à exprimer ses pensées, émotions, besoins et limites de manière claire, directe et respectueuse, envers soi-même comme envers les autres. Ce travail s’inscrit principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC), mais peut également mobiliser des apports issus de la thérapie des schémas, de la communication non violente (CNV), des approches systémiques ou encore de l’ACT.

En psychothérapie, les difficultés liées à l’affirmation de soi sont fréquemment associées à l’anxiété sociale, au manque d’estime de soi, aux difficultés relationnelles, à l’évitement du conflit, à certaines problématiques professionnelles, ou encore aux schémas de soumission et de peur du rejet. Le travail thérapeutique vise notamment à développer une communication plus assertive, identifier les obstacles émotionnels ou cognitifs à l’expression de soi, apprendre à poser des limites, et renforcer un sentiment de légitimité relationnelle.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices de réflexion personnelle, des mises en situation, ainsi que des exercices pouvant être réalisés en séance ou entre les séances thérapeutiques. Ils ont été conçus pour accompagner le travail clinique auprès des adolescents et des adultes, dans différents contextes de prise en charge.