Cette fiche propose un support de psychoéducation sur le concept de l’esprit sage, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). L’esprit sage (wise mind, en anglais) désigne l’état mental dans lequel l’individu parvient à équilibrer son esprit émotionnel (emotion mind) et son esprit rationnel (reasonable mind). Il s’agit d’un état dans lequel les décisions sont prises en tenant compte à la fois des ressentis émotionnels et des données logiques, permettant d’éviter les réactions impulsives ou excessivement détachées. Ce concept permet ainsi de mieux réguler ses émotions et d’agir avec discernement dans les situations du quotidien.
Cette fiche de deux pages combine psychoéducation et mise en pratique. La première page introduit de manière visuelle et synthétique le concept des trois états de l’esprit (émotionnel, rationnel, sage), propose un exemple concret et invite à une première réflexion à travers trois questions. La deuxième page propose un exercice structuré : il permet au patient d’analyser une situation concrète en identifiant quel « esprit » a dominé, les conséquences de ce déséquilibre, et les pistes pour accéder plus facilement à son esprit sage à l’avenir.
Ce support s’adresse particulièrement aux personnes sujettes à des réactions impulsives, à des difficultés décisionnelles ou ayant tendance à se couper de leurs émotions. Il peut être utilisé en séance ou en autonomie, et s’intègre facilement dans un accompagnement thérapeutique axé sur la régulation émotionnelle, la pleine conscience ou les outils de la DBT.
Cette fiche peut être utilisée en complément d’autres outils de réflexion sur les décisions et comportements, tels que :
- Gratz, K. L., Tull, M. T., & Wagner, A. W. (2005). Applying DBT mindfulness skills to the treatment of clients with anxiety disorders. In Acceptance and mindfulness-based approaches to anxiety (pp. 147-161). Springer, Boston, MA.
- Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder.
