Exercice

évaluer l'efficacité de ses stratégies de coping

TCC | Évaluer l’efficacité de ses stratégies de coping

Le document ci-dessous propose un exercice issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), dont l’objectif est d’évaluer l’efficacité des stratégies de gestion des émotions, y compris celles liées au stress et à l’anxiété. Ces stratégies, également appelées stratégies de coping ou stratégies d’adaptation, sont au cœur de nombreuses approches thérapeutiques et jouent un rôle […]

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roue des émotions à imprimer

Roue des émotions | 32 émotions

Le document proposé ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, comprenant 32 émotions. Il s’agit d’un support visuel qui représente un éventail varié d’émotions humaines, réparties en deux pôles : les émotions dites confortables (ex. : joie, confiance…) et les émotions dites inconfortables (ex. : peur, colère…). Cette organisation binaire permet une première approche

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comprendre son anxiété pdf

Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle

Ce document propose un exercice d’exploration du vécu de l’anxiété inspiré des thérapies cognitives et comportementales (TCC). L’anxiété correspond à une réponse naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. À un niveau modéré, elle participe à l’adaptation et à la protection de l’individu. Lorsqu’elle devient trop intense, fréquente ou envahissante,

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