Les ressources proposées dans cette section sont issues de la thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT – Acceptance and Commitment Therapy), une approche appartenant aux thérapies cognitives et comportementales de troisième vague, développée notamment par Steven C. Hayes et ses collaborateurs. L’ACT vise à développer la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à entrer en contact avec ses pensées, émotions et sensations difficiles sans chercher systématiquement à les éviter ou à les contrôler, tout en s’engageant dans des actions cohérentes avec ses valeurs personnelles.

L’ACT est aujourd’hui utilisée dans la prise en charge de problématiques variées telles que l’anxiété, la dépression, le stress, les difficultés relationnelles, les ruminations mentales, les problématiques d’estime de soi ou encore certaines douleurs émotionnelles chroniques. Le travail thérapeutique s’articule notamment autour de six processus centraux regroupés dans le modèle de l’hexaflex : l’acceptation, la défusion cognitive, la présence attentive au moment présent, l’observation de soi, la clarification des valeurs et l’action engagée.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices expérientiels, des activités d’exploration des valeurs, des exercices de défusion cognitive, des pratiques de pleine conscience et d’ancrage, ainsi que des exercices favorisant l’engagement dans des actions alignées avec les besoins et les valeurs de la personne. Ils peuvent être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques, dans une démarche clinique, psychoéducative ou de développement des compétences de flexibilité psychologique.