La psychologie positive est un courant de la psychologie qui s’intéresse aux facteurs contribuant au bien-être psychologique, au développement des ressources personnelles et au fonctionnement optimal des individus et des groupes. Contrairement à une idée parfois répandue, elle ne consiste pas à “penser positivement” ou à nier les difficultés psychologiques, mais vise plutôt à mieux comprendre les mécanismes favorisant l’épanouissement, la résilience, l’engagement, les relations positives ou encore le sentiment de sens. Les outils proposés dans cette section s’appuient principalement sur les travaux issus de la psychologie positive, tout en intégrant également certains apports issus de l’ACT, de la pleine conscience, des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou encore des approches centrées sur les forces et les valeurs.

En psychothérapie ou dans les démarches d’accompagnement, les outils issus de la psychologie positive peuvent être utilisés pour renforcer les ressources personnelles, développer les compétences émotionnelles et relationnelles, favoriser l’identification des forces, soutenir la motivation, améliorer la qualité de vie ou accompagner certaines périodes de vulnérabilité psychologique. Ils sont souvent mobilisés en complément d’autres approches thérapeutiques, notamment dans une perspective de prévention, de rétablissement ou de consolidation du bien-être psychologique.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices de réflexion personnelle, des exercices expérientiels, des outils centrés sur les valeurs et les forces personnelles, ainsi que des supports pouvant être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques. Ils peuvent être mobilisés auprès des adolescents et des adultes dans des contextes variés liés au bien-être, à l’estime de soi, aux relations, à la motivation, au développement personnel ou à la qualité de vie psychologique.