Les ressources proposées dans cette section portent sur le stress et sa gestion dans différents contextes de vie personnels, relationnels ou professionnels. Le stress correspond à l’ensemble des réactions physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementales mobilisées face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Lorsqu’il devient chronique, intense ou mal régulé, il peut avoir un impact significatif sur le bien-être psychologique, la santé physique, les relations interpersonnelles, les capacités d’adaptation ou le fonctionnement professionnel.

La prise en charge psychothérapeutique du stress s’appuie généralement sur plusieurs référentiels complémentaires, notamment les thérapies cognitives et comportementales (TCC), les approches basées sur la pleine conscience, les approches ACT, DBT ou encore certaines approches psychocorporelles. Le travail thérapeutique peut inclure l’identification des facteurs de stress, la compréhension des réactions physiologiques associées, l’évaluation des stratégies de coping, le développement de compétences de régulation émotionnelle, l’apprentissage de techniques de relaxation et de respiration, ainsi qu’un travail sur les pensées anxieuses, les exigences personnelles ou l’équilibre de vie.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices de réflexion personnelle, des techniques de gestion du stress, des pratiques de relaxation et de pleine conscience, ainsi que des exercices issus des TCC et des approches de troisième vague. Ils peuvent être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques, dans une démarche clinique, préventive ou de développement des compétences d’adaptation face au stress.