Le document ci-dessous est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail sur la conscience émotionnelle. Il peut être utilisé avec tout type de public et il s’avère particulièrement utile avec les enfants et les adolescents. Le “thermomètre des émotions” est un outil visuel qui a vocation à aider les individus à évaluer l’intensité de leurs émotions à un moment donné. Il se présente sous la forme d’une illustration de thermomètre, où chaque degré correspond à une intensité émotionnelle. Le thérapeute peut encourager l’individu à montrer ou à écrire sur le thermomètre l’intensité de l’émotion ressentie dans une situation spécifique.
Ce document d’une page est une illustration du thermomètre des émotions. L’utilisation du thermomètre des émotions est versatile et dépend de l’objectif du clinicien. Le professionnel peut l’utiliser pour demander à une personne d’évaluer l’intensité de l’émotion ressentie dans une situation donnée.
Voici des exemples de questions que le professionnel peut poser pour aider un enfant à évaluer ses émotions avec le thermomètre. “Imaginons que nos émotions soient comme la météo et que nous pouvons les mesurer avec un thermomètre des émotions. Comment te sens-tu en ce moment sur l’échelle de ce thermomètre ? Est-ce que tu te sens plutôt content et bien comme un jour ensoleillé, ou est-ce que tu te sens un peu plus triste et froid comme un jour de pluie ?” Il est également possible de cibler une émotion particulière. Par exemple, si l’enfant évoque une émotion de tristesse : “quand tu décris ce sentiment de tristesse, dirais-tu que c’est une tristesse légère, comme une journée grise et pluvieuse, ou bien une tristesse plus forte, comme une journée d’orage ?”. Ces questions sont à adapter en fonction de l’âge et/ ou des capacités cognitives de la personne.
Il existe une autre version du thermomètre des émotions, axé spécifiquement sur la colère. Ce document est également complémentaires à d’autres ressources sur le thème des émotions, par exemple : les signaux de la colère et 50 stratégies de gestion du stress et des émotions.
