L’estime de soi renvoie à la manière dont une personne se perçoit, s’évalue et se considère dans différents domaines de sa vie. Elle se construit progressivement à travers les expériences personnelles, les relations, l’environnement familial, scolaire, social ou professionnel, ainsi que le regard porté sur soi-même. Bien qu’une faible estime de soi ne constitue pas un trouble psychologique en soi, elle peut être associée à de nombreuses difficultés émotionnelles, relationnelles ou comportementales. Les outils proposés dans cette section s’inscrivent principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC), tout en intégrant également certains apports issus de l’ACT, de la thérapie des schémas, de la psychologie positive ou encore des approches centrées sur l’auto-compassion.

En psychothérapie, le travail autour de l’estime de soi implique souvent d’explorer l’image de soi, les croyances négatives, les comparaisons sociales, les critiques intérieures, le sentiment d’infériorité, la peur du rejet ou encore les difficultés à reconnaître ses besoins, qualités et limites. Selon les problématiques rencontrées, la prise en charge peut inclure un travail d’identification des forces personnelles, de restructuration cognitive, d’affirmation de soi, d’exploration des valeurs, de développement de l’auto-compassion ou encore de renforcement du sentiment de légitimité personnelle et relationnelle.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices de réflexion personnelle, des outils thérapeutiques structurés, des exercices interactifs ainsi que des supports pouvant être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques. Ils peuvent être mobilisés auprès des adolescents et des adultes dans des contextes variés, notamment lorsqu’une faible estime de soi impacte les relations, la confiance en soi, l’anxiété, les performances scolaires ou professionnelles, ou encore le bien-être émotionnel global.