Ce document présente six grands types de stratégies de coping (ou stratégies d’adaptation) permettant de mieux faire face au stress et aux émotions intenses. Le coping désigne l’ensemble des techniques et actions que les individus peuvent mobiliser pour gérer les situations stressantes, réduire leur anxiété et améliorer leur résilience. Ces stratégies peuvent être cognitives, comportementales ou émotionnelles.
La fiche fournit des exemples concrets pour chacune des six catégories suivantes :
- Coping centré sur le problème
- Coping centré sur l’émotion
- Coping centré sur le sens donné aux situations stressantes
- Coping d’évitement
- Coping proactif
- Autres stratégies générales de coping
À noter : Le coping d’évitement peut être utile dans certaines situations (par exemple, pour prendre du recul temporairement). Toutefois, dans le cas de troubles anxieux, il peut parfois aggraver les difficultés. Une évaluation clinique est donc importante pour déterminer son usage approprié.
Cette fiche de psychoéducation est destinée aux patients rencontrant des difficultés dans la gestion du stress, de l’anxiété ou d’émotions intenses comme la colère. Elle peut être utilisée en séance ou à domicile, pour favoriser l’exploration de nouvelles stratégies d’adaptation et soutenir leur mise en œuvre autonome. Elle complète utilement la fiche sur les stratégies de coping adaptées et inadaptées.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer Publishing Company.
- Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56(2), 267-283.
- Folkman, S. (1997). Positive psychological states and coping with severe stress. Social Science & Medicine, 45(8), 1207-1221.
