Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice destiné aux adultes et aux adolescents confrontés à des périodes de vulnérabilité psychologique. Il vise à aider à identifier et mobiliser les personnes-ressources, c’est-à-dire les individus pouvant offrir un soutien, des conseils ou une aide pratique face aux difficultés émotionnelles, relationnelles ou existentielles. Ces ressources peuvent être des membres de la famille, des amis, des collègues ou des professionnels. Savoir s’appuyer sur un réseau de soutien contribue à réduire l’isolement, à favoriser la régulation émotionnelle et à améliorer la résilience face aux défis psychologiques, qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression, de stress ou d’autres problématiques de santé mentale.
Ce document sur les personnes-ressources se compose de deux pages :
- Une page de psychoéducation, qui présente le modèle des “4 cercles” des personnes-ressources, classant les soutiens possibles selon leur proximité relationnelle et leur rôle dans l’accompagnement psychologique. Cette approche permet de mieux comprendre la diversité des soutiens disponibles et de mettre en évidence des ressources parfois sous-estimées.
- Une page d’exercice, conçue pour favoriser une réflexion personnelle sur les personnes pouvant être sollicitées en fonction du type de soutien recherché. Cette démarche permet d’identifier des stratégies de mobilisation adaptées, favorisant un recours plus efficace aux ressources sociales et professionnelles.
Ce document constitue une version plus accessible du support intitulé “Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation et exercice”, tout en conservant une approche fondée sur les principes du soutien social et de la prévention en santé mentale.
- Ganster DC, Victor B. The impact of social support on mental and physical health. Br J Med Psychol. 1988 Mar;61 ( Pt 1):17-36.
- Bronfenbrenner, U. (1979). The ecology of human development: Experiments by nature and design. Harvard University Press.
