L’exercice “fait ou opinion ?” est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif est d’apprendre à reconnaître les biais d’interprétation. Un fait est une information vérifiable, alors qu’une opinion est une interprétation personnelle qui peut différer d’une personne à l’autre. Les opinions négatives telles que “je suis une mauvaise personne” ou “j’ai échoué à cet examen donc je suis stupide” sont généralement associées à davantage de symptômes anxieux et dépressifs. En TCC, l’intérêt d’apprendre à distinguer les faits des opinions est de remettre en question les pensées irrationnelles qui influencent négativement les émotions et comportements. Il est courant qu’un fait évolue en une opinion. Par exemple, “je me suis disputé.e avec mon conjoint” [fait] peut mener à “mon conjoint me déteste et va me quitter” [opinion].
Cet exercice de TCC comporte 2 pages : la première page est un exercice consistant à classer 25 affirmations en faits ou opinions, et la seconde page contient les réponses. L’objectif est d’apprendre aux patients à distinguer les faits des opinions, afin de pouvoir remettre en question les croyances irrationnelles. Lorsqu’une personne reconnaît qu’une croyance n’est qu’une opinion, le pouvoir de cette croyance diminue, et elle accède plus aisément aux preuves qui contredisent cette opinion (cf. l’exercice de TCC “le tribunal des pensées”). Ce document est utile à la psychoéducation sur la TCC, et constitue un complément à la fiche sur les distorsions cognitives.
Note : les réponses à l’exercice sont données à titre indicatif. Il peut y avoir des débats selon le contexte. Par exemple, “j’ai eu une mauvaise note” peut être considérée comme une opinion si la note est de 11/20, et elle peut être considérée comme un fait si elle est de 3/20. Cet exercice est donc un support de discussion.
