Ce document est un exercice de restructuration cognitive spécifiquement conçu dans le cadre de la thérapie des schémas. Il constitue une version simplifiée de l’outil « Thérapie des schémas : exercice de restructuration cognitive ». La thérapie des schémas vise à identifier et transformer des schémas précoces inadaptés, c’est-à-dire des modes de pensée et de fonctionnement émotionnel qui se sont développés au fil des expériences de vie, en particulier dans l’enfance et l’adolescence. Ces schémas influencent nos réactions émotionnelles, nos relations et notre vision de soi-même. La restructuration cognitive est l’un des outils qui permet de remettre en question les pensées automatiques induites par ces schémas, d’en assouplir l’impact, et d’ouvrir la voie à des réactions plus adaptées, en cohérence avec les besoins et les valeurs de la personne. Cette approche est notamment indiquée chez les patients confrontés à des difficultés émotionnelles persistantes ou des schémas relationnels répétitifs.
Cette version simplifiée propose une trame de travail synthétique d’une seule page, qui permet de pratiquer la restructuration cognitive de manière plus accessible et autonome. Le patient est guidé pour :
- Reconnaître l’émotion ressentie et le contexte déclencheur ;
- Identifier le schéma activé et les pensées automatiques associées ;
- Explorer une alternative de pensée plus réaliste et fonctionnelle ;
- Choisir une action concrète en lien avec ses valeurs et ses besoins ;
- Formuler un apprentissage personnel issu de la situation.
L’exercice peut être introduit et réalisé une première fois en séance avec le thérapeute afin de s’assurer de sa bonne compréhension. Ensuite, il peut être proposé en exercice autonome entre les séances, et servir de base à des temps de discussion ou de consolidation thérapeutique.
Prérequis : cet exercice est à utiliser lorsque les schémas dominants du patient ont déjà été identifiés en amont du travail thérapeutique.
Bibliographie additionnelle
- Barooti, M., Chinaveh, M., & Saedi, S. (2024). Comparison of the effectiveness of cognitive behavioral therapy and schema therapy on cognitive emotion regulation in patients with major depressive disorder. Journal of Adolescent and Youth Psychological Studies, 5(3), 44–54.
- Kiers, I. L., & de Haan, H. A. (2024). Short-term, manualized schema-focused group therapy for patients with CBT-resistant disorders within primary care: A pilot study with a naturalistic pre-treatment and post-treatment design. Frontiers in Psychology, 15, 1349329.
