Les ressources proposées dans cette section portent sur la relaxation, la méditation, la pleine conscience et les approches centrées sur la compassion. Ces pratiques sont aujourd’hui largement intégrées dans différents référentiels psychothérapeutiques, notamment les thérapies cognitives et comportementales de troisième vague (ACT, DBT, MBCT), les approches basées sur la pleine conscience (mindfulness) ainsi que certaines approches psychocorporelles. Elles sont utilisées dans la prise en charge de problématiques variées telles que le stress, l’anxiété, les troubles émotionnels, les ruminations mentales, l’épuisement psychologique ou encore les difficultés de régulation émotionnelle.

En psychothérapie, ces approches visent notamment à développer une meilleure conscience des sensations corporelles, des pensées et des émotions, à renforcer les capacités d’ancrage dans le moment présent, à diminuer la réactivité émotionnelle automatique et à favoriser une relation plus apaisée envers soi-même. Les pratiques de relaxation et de respiration permettent souvent de réduire les manifestations physiologiques du stress, tandis que la pleine conscience et les approches compassionnelles soutiennent le développement de compétences d’acceptation, de présence attentive et d’auto-compassion.

Les outils proposés ci-dessous incluent des supports de psychoéducation, des exercices pratiques, des scripts guidés, des exercices de respiration, des pratiques d’ancrage sensoriel, de relaxation, de pleine conscience et de compassion, pouvant être utilisés en séance ou entre les séances thérapeutiques. Ils peuvent être adaptés à différents publics et intégrés dans des accompagnements psychothérapeutiques, psychoéducatifs ou de développement des compétences émotionnelles.