Cet exercice de TCC est une introduction à la restructuration cognitive pour initier les adolescents à la compréhension des liens entre leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, tout en les guidant vers des interprétations plus rationnelles des situations. L’exercice repose sur les principes de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), en montrant comment des interprétations négatives peuvent générer des émotions intenses et des comportements inadaptés, tandis qu’une perspective rationnelle peut favoriser des réactions émotionnelles et comportementales plus équilibrées.
Cet exercice de deux pages propose deux situations concrètes auxquelles les adolescents peuvent s’identifier. Pour chaque situation, une interprétation négative est fournie, ainsi que l’émotion et le comportement qui en découlent. Les adolescents sont invités à réfléchir à une interprétation rationnelle pour chacune des situations, en explorant comment cette nouvelle façon de penser pourrait modifier leurs émotions et leurs réactions. Cet exercice est une introduction pratique à la restructuration cognitive, permettant aux jeunes de développer des compétences pour remettre en question leurs pensées automatiques.
Il peut être complété par d’autres activités, comme un journal des pensées ou le tableau des colonnes de Beck, qui peuvent être réalisées chez soi à partir de ses propres expériences de vie.
Il existe une version destinée aux adultes de ce même exercice. Cf. le lien pensée-émotion-comportement : exercice (adulte).
Thèmes complémentaires
Bibliographie
- Kendall, P. C., & Peterman, J. S. (2015). CBT for adolescents with anxiety: Mature yet still developing. American Journal of Psychiatry, 172(6), 519-530.
- Matthys, W., & Schutter, D. J. L. G. (2021). Increasing effectiveness of cognitive behavioral therapy for conduct problems in children and adolescents: What can we learn from neuroimaging studies? Frontiers in Psychology, 12, 641430.
- Walter, D., Buschsieweke, J., Dachs, L., & et al. (2021). Effectiveness of usual-care cognitive-behavioral therapy for adolescents with depressive disorders rated by parents and patients – an observational study. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 15, 60.
