Ce support vise à améliorer la gestion du temps à l’aide de la matrice d’urgence-importance d’Eisenhower. Lorsqu’il devient difficile de faire face à toutes les sollicitations, de distinguer l’essentiel de l’accessoire, ou que l’on se sent constamment débordé malgré une grande activité, il est fréquent que la gestion du temps soit en cause. Ces difficultés peuvent s’accompagner de procrastination, d’une sensation de surcharge, de stress chronique ou d’un sentiment d’inefficacité. La matrice d’Eisenhower est un outil simple et visuel qui permet de hiérarchiser les tâches en fonction de deux critères : leur importance (contribution à vos objectifs, valeurs, bien-être) et leur urgence (nécessité d’une action rapide). En apprenant à classer ses tâches dans les quatre catégories proposées, on clarifie ses priorités, on planifie de façon plus intentionnelle, et on évite de s’épuiser dans des urgences peu essentielles.
L’outil se compose de deux pages complémentaires et structurées. La première présente la matrice d’Eisenhower accompagnée d’une brève réflexion personnelle pour aider l’utilisateur à repérer des exemples concrets issus de sa propre vie. La seconde page propose un agenda hebdomadaire à compléter, avec un suivi quotidien des tâches prioritaires, des contraintes incontournables, et d’un temps réservé à soi — le tout assorti d’une mini auto-évaluation en fin de journée.
Ce support peut être utilisé en autonomie ou comme outil de travail en séance, avec des adolescents, des adultes ou des professionnels en questionnement sur leur organisation. Il peut aussi s’intégrer dans un programme plus large sur la gestion du stress, les compétences exécutives ou l’équilibre de vie. En complément, on peut recommander des outils tels qu’un carnet de suivi du stress, une fiche de planification des objectifs à long terme, ou un travail autour des croyances liées à la productivité.
- Claessens, B. J., van Eerde, W., Rutte, C. G., & Roe, R. A. (2007). Does time management work? A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 92(3), 703–720.
- Macan, T. H. (1994). Time management: Test of a process model. Journal of Applied Psychology, 79(3), 381–391.
- Pan, W., & Yang, L. (2025). Unlocking academic success: Impact of time management on study engagement. Journal of Educational Psychology.
- Pérez-Carrasco, S., Ramírez, J., & Landa, L. (2023). Effects of academic self-regulation on procrastination, academic anxiety, and stress. Journal of Educational Research, 56(4), 345–360.
- Yuma-Guerrero, P., Hasan, M., & Lin, D. (2024). Procrastination and stress: A conceptual review of why context matters. International Journal of Behavioral Science, 15(2), 100–112.
