Parcours

Comprendre mon anxiété : ce qu’elle essaie de faire pour moi

Cet outil s’inscrit dans une approche intégrative de la prise en charge de l’anxiété, inspirée notamment des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et des thérapies contextuelles de troisième vague (ACT). Il repose sur l’idée que l’anxiété n’est pas un dysfonctionnement à éliminer, mais un système d’alarme interne dont la fonction est de protéger face à un danger […]

Comprendre mon anxiété : ce qu’elle essaie de faire pour moi Lire la suite »

Observer ses pensées automatiques : Situation – Émotions – Pensées

Cet outil propose un travail structuré d’observation des pensées automatiques telles qu’elles émergent dans une situation émotionnellement chargée. Il s’inscrit dans le courant des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), et plus spécifiquement dans le modèle cognitif d’Aaron T. Beck, selon lequel nos émotions et nos comportements sont influencés par l’interprétation que nous faisons des situations. Les pensées

Observer ses pensées automatiques : Situation – Émotions – Pensées Lire la suite »

Le cercle vicieux de l’anxiété : comment l’évitement entretient la peur

Cette fiche de psychoéducation présente le fonctionnement du cercle vicieux de l’anxiété, un mécanisme central dans le maintien des troubles anxieux. Lorsqu’une personne est confrontée à une situation perçue comme menaçante, l’anxiété augmente et s’accompagne de sensations physiques inconfortables, de pensées inquiétantes et d’une forte envie d’éviter la situation. L’évitement procure un soulagement immédiat de

Le cercle vicieux de l’anxiété : comment l’évitement entretient la peur Lire la suite »

Anxiété : comprendre ses mécanismes, ses formes cliniques et les principes de prise en charge

Cette fiche de psychoéducation propose une présentation claire et accessible de l’anxiété. Elle vise à expliquer ce qu’est l’anxiété, comment elle se manifeste, quelles sont ses principales formes cliniques et selon quels mécanismes elle se maintient dans le temps. Télécharger le PDF Télécharger le WORD Le document de 2 pages aborde les symptômes fréquents de

Anxiété : comprendre ses mécanismes, ses formes cliniques et les principes de prise en charge Lire la suite »

Psychoéducation | La réponse combat-fuite-gel

Cette fiche de psychoéducation porte sur la réponse combat-fuite-gel présente dans le stress et l’anxiété. La réponse combat-fuite-gel est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant. La perception de la menace active le système nerveux sympathique et déclenche une réponse de stress aiguë qui prépare le corps à combattre, à

Psychoéducation | La réponse combat-fuite-gel Lire la suite »

comprendre son anxiété pdf

Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle

Ce document propose un exercice d’exploration du vécu de l’anxiété inspiré des thérapies cognitives et comportementales (TCC). L’anxiété correspond à une réponse naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. À un niveau modéré, elle participe à l’adaptation et à la protection de l’individu. Lorsqu’elle devient trop intense, fréquente ou envahissante,

Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle Lire la suite »