Interactif

Exercice d’affirmation de soi pour ados | Version interactive

Cet exercice d’affirmation de soi pour adolescents est une adaptation interactive de la version imprimée (cf. ici). Il propose 12 scénarios ou situations fictives que les adolescents peuvent rencontrer. Chaque situation est inscrite au recto d’une carte à jouer. L’objectif est de formuler une réponse affirmée et adaptée à la situation. Par exemple : un.e […]

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Fait ou opinion : quiz interactif

L’objectif de ce quiz interactif est de déterminer, pour chaque affirmation proposée, s’il s’agit d’un fait ou d’une opinion. Les faits sont des informations vérifiables alors que les opinions sont des interprétations personnelles qui peuvent différer d’une personne à l’autre. Savoir les différencier aide à reconnaître les biais d’interprétation peuvant exacerber les émotions négatives. Note

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Exercice de respiration abdominale | Version interactive

Cette animation est conçue pour accompagner la pratique de la respiration profonde ou abdominale. L’objectif est de suivre le rythme du cercle : inspirer profondément lorsque le cercle s’agrandit et expirer lentement lorsqu’il rétrécit. La réalisation de cet exercice, que ce soit en séance ou à domicile, contribue à apaiser le système nerveux sympathique, souvent

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