Cet outil interactif permet d’enseigner et de pratiquer la respiration en carré. Cette technique simple et efficace favorise l’apaisement du système nerveux et la régulation émotionnelle. En alternant inspiration, rétention et expiration sur un rythme régulier, elle contribue à réduire le stress, l’anxiété et les états d’agitation. Adaptée à tout âge, elle peut être utilisée […]
Animation de respiration en carré Lire la suite »
Les thermomètres des émotions interactifs sont conçu pour aider les enfants à prendre conscience de leurs émotions et à explorer leur intensité de manière ludique et intuitive. L’outil se compose de quatre thermomètres, chacun correspondant à une émotion fondamentale : joie, colère, peur et tristesse. Grâce à des curseurs interactifs, l’enfant peut ajuster l’intensité de
Thermomètres des émotions interactifs Lire la suite »
Cet outil interactif est conçu pour accompagner les patients, notamment en thérapie cognitive et comportementale (TCC), dans la structuration d’une hiérarchie d’exposition. Il permet de renseigner les situations anxiogènes, d’évaluer l’intensité de l’anxiété associée à chaque situation et de classer automatiquement ces situations par ordre croissant de difficulté. Cet outil permet de préparer et faciliter
TCC | Générateur d’échelle des peurs : outil interactif Lire la suite »
Cet exercice interactif et ludique est conçu pour aider les enfants et les jeunes adolescents à exprimer leur humeur de manière simple et engageante. Il est particulièrement adapté aux jeunes qui éprouvent des difficultés à parler spontanément de leurs émotions. À travers 10 questions, l’enfant évalue son humeur à différentes temporalités (aujourd’hui, hier, demain, ces
Évaluer son humeur avec le curseur émoticône Lire la suite »
Cette roue des émotions interactive est particulièrement destinées aux adolescents. Elle contient 20 émotions, offrant ainsi un éventail d’émotions plus complexes et nuancées que les deux versions simplifiées (cf. 8 émotions et 12 émotions). Pour l’utiliser, il suffit de cliquer sur le bouton central : la roue tournera puis s’arrêtera sur une émotion spécifique. Selon
Roue des émotions interactive – 20 émotions Lire la suite »
Cet exercice interactif de restructuration cognitive, issu de la TCC, porte sur les ruminations mentales et les pensées négatives. Il s’agit d’une adaptation de l’exercice présenté dans le document intitulé ‘Les ruminations mentales : psychoéducation, exemples et exercice‘. L’exercice propose 10 ruminations mentales “nocives” qu’il convient de transformer, ou de restructurer, en pensées constructives, en
Exercice interactif de restructuration cognitive des ruminations mentales Lire la suite »
Cette roue des émotions interactive contient 12 émotions, soit 4 émotions de plus que la version destinée aux enfants (cf ici). Pour l’utiliser, il suffit de cliquer sur le bouton central : la roue tournera puis s’arrêtera sur une émotion spécifique. Selon le thème du jour (ex. : développer la conscience émotionnelle, réfléchir sur les
Roue des émotions interactive – 12 émotions Lire la suite »
Cet exercice d’affirmation de soi est une adaptation interactive de la version imprimée (cf. ici). Il propose 10 scénarios ou situations fictives que les individus peuvent rencontrer au travail, dans la vie de couple, etc. Chaque situation fictive est inscrite au recto d’une carte. L’objectif est de formuler une réponse affirmée et adaptée à la
Exercice d’affirmation de soi | Version interactive Lire la suite »
Cet exercice d’affirmation de soi pour adolescents est une adaptation interactive de la version imprimée (cf. ici). Il propose 12 scénarios ou situations fictives que les adolescents peuvent rencontrer. Chaque situation est inscrite au recto d’une carte à jouer. L’objectif est de formuler une réponse affirmée et adaptée à la situation. Par exemple : un.e
Exercice d’affirmation de soi pour ados | Version interactive Lire la suite »
L’objectif de ce quiz interactif est de déterminer, pour chaque affirmation proposée, s’il s’agit d’un fait ou d’une interprétation. Un fait est une information vérifiable, tandis qu’une interprétation est une perception subjective, qui peut varier d’une personne à l’autre. Savoir les différencier aide à reconnaître les biais d’interprétation peuvant exacerber les émotions négatives. Note :
Fait ou interprétation : quiz interactif Lire la suite »
En communiquant votre email, vous acceptez de recevoir des emails liés aux ressources et aux offres Outils Psy. Vous pouvez vous désinscrire de la liste de diffusion à tout moment.
