Les fiches de psychoéducation et les exercices ci-dessous, téléchargeables aux formats PDF et Word, sont issus de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). La TCC est une approche reposant sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés, et que modifier les schémas de pensée négatifs peut conduire à des changements positifs dans le comportement et les émotions. La TCC est souvent utilisée pour addresser des troubles tels que la dépression et l’anxiété, ainsi que des problématiques plus transversales comme l’affirmation de soi.

Les axes phares de travail en TCC sont notamment l’identification des pensées négatives, la restructuration cognitive, l’exposition et la désensibilisation, l’apprentissage de compétences de gestion des émotions et de résolution de problèmes, la planification d’actions concrètes pour modifier certains comportements, etc. La TCC est une approche largement documentée par les études scientifiques en psychologie.