Cette roue interactive propose 10 questions ludiques destinées à favoriser la découverte de soi chez les enfants âgés d’environ 8 à 12 ans. À travers des thèmes variés tels que les émotions, les qualités personnelles, les relations, les centres d’intérêt, les rêves ou les ressources de l’enfant, elle invite à réfléchir tout en s’amusant. Inspirée […]
Roue découverte de soi (8-12 ans) Lire la suite »
Cette roue interactive propose 10 questions favorisant la découverte de soi chez les préadolescents et les adolescents. Présentée sous une forme ludique et engageante, elle permet d’explorer de nombreux aspects du fonctionnement psychologique, tels que l’estime de soi, les émotions, les relations, les forces personnelles, les centres d’intérêt, les valeurs ou encore la manière dont
Roue découverte de soi (ados) Lire la suite »
L’attachement désigne le besoin fondamental de créer des liens affectifs sécurisants avec les personnes importantes de notre vie. Développée initialement par John Bowlby puis enrichie par les travaux de Mary Ainsworth et de nombreux chercheurs, la théorie de l’attachement explique comment nos expériences relationnelles précoces contribuent à façonner notre manière de percevoir les autres, de
Comprendre l’attachement Lire la suite »
La régulation émotionnelle désigne l’ensemble des processus permettant d’identifier, comprendre, moduler et exprimer ses émotions de façon adaptée au contexte. La colère, en particulier, est une émotion fondamentale qui joue un rôle de protection : elle signale souvent une frustration, une injustice, une limite dépassée ou un besoin non respecté. Toutefois, lorsque son intensité devient
Réguler ma colère : choisir comment répondre à l’émotion Lire la suite »
Le concept de cycle relationnel désigne la manière dont certaines émotions, pensées et réactions peuvent progressivement s’enchaîner dans les relations humaines et alimenter des difficultés qui se répètent au fil du temps. Dans le couple, ces dynamiques peuvent conduire chacun à adopter des stratégies de protection qui activent à leur tour les émotions, besoins relationnels
Comprendre les difficultés qui se répètent dans le couple : le cycle relationnel Lire la suite »
Cet outil s’inscrit dans une approche intégrative, à l’interface des thérapies cognitives et comportementales (analyse fonctionnelle), des thérapies centrées sur les émotions, de la thérapie des schémas (Young) et des approches centrées sur les besoins telles que la Communication Non Violente (Rosenberg) et la théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan). Il repose sur l’idée que
Comprendre ses réactions : identifier les émotions et les besoins sous-jacents Lire la suite »
L’exercice « Explorer ses forces » s’inscrit dans le champ de la psychologie positive, et plus particulièrement dans l’approche centrée sur les forces et ressources personnelles. Contrairement à une approche exclusivement focalisée sur les difficultés ou les symptômes, le travail sur les forces vise à identifier, reconnaître et mobiliser les qualités, compétences et ressources déjà présentes chez
Explorer ses forces : exercice Lire la suite »
Le document ci-dessous est un journal quotidien à remplir sur le thème de la vulnérabilité émotionnelle. La vulnérabilité émotionnelle est un processus qui s’apprend et se renforce par la pratique. Exprimer ses pensées et ses émotions de manière authentique, malgré la peur du rejet ou du jugement, permet de construire des relations plus solides et
Journal de vulnérabilité – 7 jours Lire la suite »
Ce document est un exercice de restructuration cognitive spécifiquement conçu dans le cadre de la thérapie des schémas. Il constitue une version simplifiée de l’outil « Thérapie des schémas : exercice de restructuration cognitive ». La thérapie des schémas vise à identifier et transformer des schémas précoces inadaptés, c’est-à-dire des modes de pensée et de
Thérapie des schémas : restructuration cognitive – version simplifiée Lire la suite »
Ce document est un exercice de restructuration cognitive spécifiquement adapté à la thérapie des schémas. La thérapie des schémas est une approche intégrative qui combine des éléments issus des thérapies cognitivo-comportementales, de la théorie de l’attachement et des approches émotionnelles. Elle vise à identifier les schémas précoces inadaptés — ces modes de fonctionnement émotionnel et
Thérapie des schémas : exercice de restructuration cognitive Lire la suite »
