Ce document PDF donne des conseils et des exemples concrets pour apprendre à poser des limites personnelles dans les relations. Les limites personnelles sont des frontières invisibles que l’on établit pour protéger son bien-être émotionnel et physique, en définissant ce qui est acceptable dans ses relations et interactions. La psychoéducation sur ce sujet est importante, […]
Fixer des limites personnelles | Conseils Lire la suite »
Cet exercice d’affirmation de soi comprend 10 scenarios pour lesquels l’objectif est de trouver des réponses affirmées. Des exemples de réponses sont donnés. L’affirmation de soi est la capacité à exprimer ses besoins, sentiments et pensées de manière claire, directe et respectueuse, sans agresser autrui ni se soumettre à ses volontés contre son gré. En
Affirmation de soi | Exercice en 10 scénarios Lire la suite »
Cet exercice est un QCM contenant 15 exemples de phrases relevant soit de la communication assertive, de la communication passive, ou de la communication agressive. La communication assertive consiste à exprimer ses opinions et besoins de manière claire et respectueuse, ce qui favorise des relations saines. En revanche, la communication passive consiste à éviter la
Communication assertive, passive, agressive | Exercice QCM Lire la suite »
La fiche PDF ci-dessous porte sur un concept-clé de la communication : l’écoute active. Pratiquer l’écoute active ne se résume pas à entendre les mots prononcés par une autre personne. Pour communiquer efficacement, il s’agit d’écouter de façon active plutôt que passive comme le ferait un spectateur. Cela implique de trouver le juste équilibre entre
Communication | L’écoute active Lire la suite »
Ce questionnaire d’auto-évaluation a pour objectif de connaître son style principal style de communication : assertif, passif, ou agressif. Dans la communication assertive, l’accent est mis sur une expression directe des opinions et des besoins, tout en respectant également les droits et les émotions des autres. En revanche, le style de communication passif se caractérise
Évaluer son style de communication | 13 questions Lire la suite »
La fiche de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive-agressive. La communication passive-agressive est une méthode utilisée pour exprimer le mécontentement ou l’opposition de manière indirecte ou non verbale, souvent pour éviter à confrontation directe. Au lieu de partager ouvertement ses pensées et sentiments, la personne emploie des stratégies indirectes pour exprimer son insatisfaction ou
La communication passive-agressive | Psychoéducation Lire la suite »
La fiche PDF ci-dessous présente 12 types de croyances problématiques, parfois appelées “croyances limitantes”, qui font parfois obstacle aux relations interpersonnelles, notamment dans le couple. En thérapie ACT, on considère que notre esprit est souvent happé par des pensées et des émotions non constructives au sujet de nos relations avec autrui. Lorsque l’on est absorbé
Les croyances qui font obstacle aux relations Lire la suite »
Cette fiche sur les compétences à acquérir pour créer une relation sécure fait partie des outils de la thérapie de couple. Les types d’attachement sont des façons de penser et de se comporter dans les relations. Une personne ayant un type d’attachement sécure a la conviction qu’elle peut compter sur ses relations les plus proches,
7 compétences à acquérir pour créer une relation sécure Lire la suite »
Cette fiche PDF, utile dans le cadre de la thérapie de couple, présente 10 règles à suivre pour avoir des disputes saines. Les disputes toxiques au sein du couple ont souvent des caractéristiques communes : cris, attaques personnelles, repli dans le silence, absence d’expression de ses sentiments avec des mots, etc. Ces comportements peuvent transformer
Couple | 10 règles à suivre pour des disputes saines Lire la suite »
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. C’est un axe de travail systémique adapté à de nombreuses problématiques telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, les problématiques professionnelles et de couple, etc. Le soutien social est l’aide fournie par d’autres personnes, telles que la famille, les
Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice Lire la suite »