Estime de soi

Le cercle vicieux des troubles du comportement alimentaire

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) ne concernent pas uniquement l’alimentation. Ils reposent sur des interactions complexes entre les pensées, les émotions, les comportements et l’image corporelle, qui peuvent progressivement s’entretenir mutuellement. Cette compréhension s’appuie notamment sur le modèle transdiagnostique des troubles du comportement alimentaire développé par Christopher Fairburn et ses collaborateurs, largement utilisé dans […]

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Les grands styles d’attachement

Les grands styles d’attachement découlent de la théorie de l’attachement, un modèle développé initialement par John Bowlby puis enrichi par les travaux de Mary Ainsworth et de nombreux chercheurs. Cette théorie s’intéresse à la manière dont nos expériences relationnelles contribuent à façonner notre sentiment de sécurité, notre perception des autres et notre façon d’entrer en

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Roue découverte de soi (8-12 ans)

Cette roue interactive propose 10 questions ludiques destinées à favoriser la découverte de soi chez les enfants âgés d’environ 8 à 12 ans. À travers des thèmes variés tels que les émotions, les qualités personnelles, les relations, les centres d’intérêt, les rêves ou les ressources de l’enfant, elle invite à réfléchir tout en s’amusant. Inspirée

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Roue découverte de soi (ados)

Cette roue interactive propose 10 questions favorisant la découverte de soi chez les préadolescents et les adolescents. Présentée sous une forme ludique et engageante, elle permet d’explorer de nombreux aspects du fonctionnement psychologique, tels que l’estime de soi, les émotions, les relations, les forces personnelles, les centres d’intérêt, les valeurs ou encore la manière dont

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Comprendre ses réactions : identifier les émotions et les besoins sous-jacents

Cet outil s’inscrit dans une approche intégrative, à l’interface des thérapies cognitives et comportementales (analyse fonctionnelle), des thérapies centrées sur les émotions, de la thérapie des schémas (Young) et des approches centrées sur les besoins telles que la Communication Non Violente (Rosenberg) et la théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan). Il repose sur l’idée que

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L’échelle d’estime de soi de Rosenberg pour enfants et adolescents

L’échelle d’estime de soi de Rosenberg est un outil de référence largement utilisé en psychologie pour évaluer l’estime de soi globale. Cette version a été adaptée spécifiquement pour les enfants et adolescents âgés de 10 à 17 ans, avec un vocabulaire accessible et des formulations proches de leur expérience quotidienne. Le questionnaire se compose de

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Explorer ses forces : exercice

L’exercice « Explorer ses forces » s’inscrit dans le champ de la psychologie positive, et plus particulièrement dans l’approche centrée sur les forces et ressources personnelles. Contrairement à une approche exclusivement focalisée sur les difficultés ou les symptômes, le travail sur les forces vise à identifier, reconnaître et mobiliser les qualités, compétences et ressources déjà présentes chez

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Transformer ses pensées autocritiques | Exercice d’autocompassion

Le document ci-dessous est un exercice d’autocompassion visant à transformer ses pensées autocritiques. Le discours intérieur autocritique désigne la tendance à se juger durement face aux erreurs, aux difficultés ou aux moments de vulnérabilité. S’il peut parfois être perçu comme une façon de se motiver, il a en réalité des conséquences délétères : baisse de

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Exercice d’autocompassion : le message bienveillant à soi-même

Cet outil s’inscrit dans le champ de l’autocompassion, définie comme la capacité à se relier à sa propre souffrance avec bienveillance, compréhension et humanité, plutôt qu’avec jugement ou autocritique. Le concept est principalement issu des travaux de Kristin Neff et s’intègre aujourd’hui dans plusieurs référentiels reconnus en psychologie clinique, notamment les thérapies cognitivo-comportementales de troisième

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