Archives des Adolescent - Page 3 sur 4

Le cercle vicieux de l’anxiété : comment l’évitement entretient la peur

Cette fiche de psychoéducation présente le fonctionnement du cercle vicieux de l’anxiété, un mécanisme central dans le maintien des troubles anxieux. Lorsqu’une personne est confrontée à une situation perçue comme menaçante, l’anxiété augmente et s’accompagne de sensations physiques inconfortables, de pensées inquiétantes et d’une forte envie d’éviter la situation. L’évitement procure un soulagement immédiat de […]

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Mes stratégies de coping : exercice de réflexion

Ce document est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC) sur le thème des stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation. Une stratégie de coping est une méthode utilisée par une personne pour gérer le stress, les émotions négatives ou les situations difficiles. Ces stratégies peuvent être adaptées (efficaces et constructives) ou inadaptées (inefficaces et

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TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées catastrophiques

Cet exercice est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) et s’adresse principalement à la prise en charge de l’anxiété et de la dépression. Les pensées catastrophiques sont un type courant de distorsion cognitive (ou biais cognitif). Il s’agit de pensées automatiques, souvent irrationnelles, qui amplifient l’importance d’un problème et nous font croire que

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Apprendre la respiration abdominale aux enfants

Respiration abdominale | Technique de la paille

La fiche ci-dessous présente une technique de respiration abdominale pour les enfants, appelée la “technique de la paille”. La technique de la paille permet d’apprendre aux enfants à respirer profondément afin de retrouver leur calme et de réguler leurs émotions. Elle est bénéfique pour apaiser le stress, l’anxiété et des émotions intenses comme la colère.

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Respiration abdominale | Technique du chocolat chaud

La fiche ci-dessous présente une technique de respiration pour les enfants, appelée la “technique du chocolat chaud”. Elle permet d’apprendre aux enfants, de façon ludique, le principe de la respiration profonde, utile à la gestion du stress et des émotions. Cette technique est également adaptée à un public d’adolescents et d’adultes qui débutent leur pratique

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Affirmation de soi | Exercice pour adolescents en 12 scénarios

Cet exercice d’affirmation de soi est destiné à un public d’adolescents. Il consiste en 12 scénarios nécessitant une réponse affirmée. Des exemples de réponses sont donnés. L’affirmation de soi est la capacité d’exprimer ses opinions, ses droits et ses besoins de manière claire et directe, tout en respectant ceux d’autrui. Les exercices pratiques d’affirmation de

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Communication assertive, passive, agressive | Exercice QCM

Le document ci-dessous est un QCM comprenant 15 phrases illustrant différents styles de communication : assertive, passive ou agressive. La communication assertive consiste à exprimer ses opinions et besoins de manière claire et respectueuse, ce qui favorise des relations saines. La communication passive consiste à éviter la confrontation et à réprimer ses besoins, tandis que

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L’iceberg de la colère : les émotions dissimulées sous la colère

L’iceberg de la colère est une illustration des émotions plus profondes qui peuvent se dissimuler derrière la colère. Comme un iceberg, la colère est la partie visible, tandis que d’autres émotions plus subtiles – tristesse, peur, culpabilité, honte, etc. – restent sous la surface, parfois difficiles à identifier ou à exprimer. Ces émotions sous-jacentes peuvent

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TCC | Activation comportementale : trame à remplir (modèle 2)

Ce document PDF est à remplir par le patient lors du déploiement de la stratégie d’activation comportementale en TCC. Ce document est adapté à un public d’enfants, d’adolescents, et d’adultes. L’activation comportementale en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche axée sur l’augmentation de l’engagement dans des activités agréables pour contrer la dépression. Elle vise à

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Adolescent | Tableau de suivi de l’humeur et des émotions

Le document ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur conçu pour accompagner le suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant des symptômes dépressifs. Chez ces jeunes, les troubles de l’humeur peuvent se manifester par des changements marqués de comportement : sautes d’humeur fréquentes, épisodes de tristesse profonde ou d’irritabilité intense, perte d’intérêt pour les

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