Cartographier mon fonctionnement anxieux est un outil d’exploration clinique qui aide la personne à mettre en lien les différentes composantes de son expérience afin de mieux comprendre comment son anxiété se déclenche, se manifeste et peut se maintenir dans le temps. Il s’inscrit principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC) et dans une logique d’analyse fonctionnelle, selon laquelle l’anxiété est comprise à partir des interactions entre situations déclenchantes, interprétations et anticipations, réactions émotionnelles et corporelles, comportements ou stratégies d’adaptation, et conséquences de ces réponses. Il peut également s’intégrer à une approche ACT, notamment lorsqu’il s’agit d’observer les stratégies mises en œuvre pour contrôler ou éviter les expériences internes difficiles et leurs effets à plus long terme. Particulièrement pertinent dans l’accompagnement des troubles anxieux, cet outil peut aussi être utilisé lorsque l’évitement, les comportements de sécurité, la rumination ou d’autres stratégies de régulation contribuent au maintien des difficultés.
L’outil d’une page propose de cartographier une situation ou un fonctionnement anxieux à travers cinq dimensions reliées entre elles : les déclencheurs fréquents, les interprétations et anticipations, les réactions émotionnelles et corporelles, les réponses comportementales et stratégies utilisées pour faire face à l’anxiété, puis leurs conséquences à court et à long terme. Il peut être complété avec la personne en séance, à partir d’une situation récente et suffisamment concrète, puis éventuellement repris en interséance pour repérer des schémas récurrents. Le professionnel peut notamment explorer : Qu’est-ce qui déclenche l’anxiété ? Que se dit ou imagine la personne à ce moment-là ? Que ressent-elle ? Que fait-elle pour faire face à ce qu’elle ressent ? Cela la soulage-t-il à court terme ? Quelles en sont les conséquences à plus long terme ? La question de réflexion finale invite ensuite à prendre du recul sur l’ensemble de la cartographie et à dégager ce que la personne comprend désormais mieux de son propre fonctionnement.
Ce document peut être utilisé dans les premières phases de l’accompagnement, après une première psychoéducation sur l’anxiété et avant – ou parallèlement à – l’introduction d’interventions plus ciblées telles que l’exposition, le travail cognitif, la défusion ou la modification des stratégies d’évitement.
Références bibliographiques
- Barlow, D. H. (2002). Anxiety and its disorders: The nature and treatment of anxiety and panic (2nd ed.). Guilford Press.
- Beck, J. S. (2020). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (3rd ed.). Guilford Press.
- Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive therapy of anxiety disorders: Science and practice. Guilford Press.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2016). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.
- Haynes, S. N., & O’Brien, W. H. (2000). Principles and practice of behavioral assessment. Kluwer Academic/Plenum Publishers.
