Le tableau de suivi des variations de l’humeur est un outil d’auto-observation qui permet de suivre l’évolution de l’humeur à différents moments de la journée et d’en repérer les éventuelles régularités. Inspiré des pratiques de monitoring utilisées en thérapies cognitives et comportementales (TCC), il aide à dépasser une appréciation globale ou rétrospective de l’humeur pour observer plus finement ses fluctuations dans la vie quotidienne. Répétée sur plusieurs jours, cette observation peut faire apparaître certains rythmes, périodes de vulnérabilité ou moments associés à un mieux-être, et fournir ainsi des éléments concrets à explorer en consultation. L’outil peut notamment être pertinent dans l’accompagnement de problématiques dépressives, anxieuses, de stress, de fatigue ou de régulation émotionnelle. Les méthodes d’évaluation répétée en vie quotidienne permettent en effet d’étudier les variations dynamiques de l’humeur et leurs liens avec le contexte.
Le tableau d’une page propose de repérer, par tranches de deux heures, l’état qui correspond le mieux à l’expérience de la personne parmi plusieurs catégories : humeur positive, tristesse, frustration ou colère, fatigue, énergie, anxiété et stress. Une colonne facultative permet d’ajouter un élément de contexte lorsque celui-ci paraît pertinent. L’outil gagne à être complété à plusieurs reprises au cours de la journée ou aussi près que possible des moments observés, puis utilisé pendant plusieurs jours afin de rechercher des tendances plutôt que d’interpréter une observation isolée.
En consultation, les questions de synthèse proposées en bas de page peuvent servir de point de départ pour examiner les périodes associées à une humeur plus positive, les états qui reviennent le plus fréquemment et les moments vécus comme particulièrement difficiles ou apaisés. Ces observations peuvent ensuite guider une exploration plus approfondie des situations, pensées, comportements ou habitudes associés aux variations repérées, sans présumer à elles seules d’un lien causal.
Références bibliographiques
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- Trull, T. J., & Ebner-Priemer, U. W. (2013). Ambulatory assessment. Annual Review of Clinical Psychology, 9, 151–176.
