Le document ci-dessous présente 7 compétences clés à acquérir pour créer une relation sécure dans son couple et dans tout autre type de relation. Les types d’attachement sont des façons de penser et de se comporter dans les relations. Une personne ayant un type d’attachement sécure a la conviction qu’elle peut compter sur ses relations […]
Couple | 7 compétences clés pour créer une relation sécure Lire la suite »
Ce document propose 10 principes simples et concrets pour transformer les conflits en opportunités de dialogue et de compréhension mutuelle. Si certaines disputes dégénèrent en échanges destructeurs – cris, attaques personnelles, silence, incompréhension –, d’autres peuvent, au contraire, renforcer les liens lorsqu’elles sont gérées de façon respectueuse. Ces règles aident à éviter les dérapages habituels
Mieux se disputer : 10 principes pour des conflits constructifs Lire la suite »
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. Il s’agit d’un axe de travail systémique adapté à diverses problématiques, telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, ou encore les difficultés professionnelles et relationnelles. Le soutien social désigne l’aide apportée par des personnes telles que la famille, les
Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice Lire la suite »
L’iceberg de la colère est une illustration des émotions plus profondes qui peuvent se dissimuler derrière la colère. Comme un iceberg, la colère est la partie visible, tandis que d’autres émotions plus subtiles – tristesse, peur, culpabilité, honte, etc. – restent sous la surface, parfois difficiles à identifier ou à exprimer. Ces émotions sous-jacentes peuvent
L’iceberg de la colère : les émotions dissimulées sous la colère Lire la suite »
Ce document de 2 pages est issu de la thérapie ACT. Il illustre le concept du “point de choix” et présente un exemple concret d’application à partir des problématiques d’un patient fictif. Le “point de choix” fait référence aux moments où une personne est confrontée à des décisions importantes dans sa vie, généralement entre différentes
Thérapie ACT | Le point de choix : concept et exemple Lire la suite »
Cet exercice d’identification des qualités du/de la partenaire s’inscrit dans le cadre de la thérapie de couple. Lorsqu’une relation se détériore, reconnaître les qualités et les aspects positifs de son conjoint devient plus difficile. Les raisons qui ont nourri cet amour au départ tendent alors à être oubliées. L’objectif de cet exercice est de raviver
Exercice de couple | Les qualités de mon/ ma partenaire Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les pensées négatives peuvent facilement accaparer notre attention. Lorsque cela se produit, on peut être tellement absorbé par ses pensées au point de ne pas pouvoir se concentrer sur autre chose. En thérapie ACT, cela s’appelle être
ACT | 8 techniques de défusion cognitive Lire la suite »
Cette fiche de psychoéducation présente de façon simplifiée le modèle cognitif et comportemental en TCC. Elle peut être remise au patient lors de la psychoéducation à la thérapie cognitive et comportementale. Le modèle cognitif et comportemental repose sur le principe de la relation étoite entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Il postule que
Psychoéducation | Le modèle cognitif et comportemental Lire la suite »
Cette fiche de psychoéducation présente ce qu’est l’anxiété, quels sont ses différents types, et comment elle est prise en charge en TCC. L’anxiété est une réaction physiologique et mentale aux menaces perçues. À petites doses, l’anxiété est utile. Elle protège du danger en invitant à se concentrer sur les risques potentiels (par ex.: avant de
Anxiété : définition, types d’anxiété et prise en charge en TCC Lire la suite »
Le thermomètre des émotions est un outil utilisé dans le travail thérapeutique avec les enfants. Apprendre à reconnaître, verbaliser et gérer les émotions est une partie importante du développement socio-émotionnel de l’enfant. Dès le pus jeune âge, les enfants ont la capacité d’identifier leurs émotions et celles des autres, de parler de leurs émotions et
Enfant | 6 thermomètres des émotions Lire la suite »
