La hiérarchie d’exposition est un outil central des thérapies cognitives et comportementales (TCC) dans le traitement des troubles anxieux. Elle consiste à identifier les situations redoutées, à les évaluer selon le niveau d’anxiété qu’elles suscitent, puis à les organiser progressivement de la moins anxiogène à la plus difficile. Cette démarche permet de construire des exercices d’exposition gradués, adaptés au rythme de chaque personne, tout en favorisant le développement d’un sentiment de compétence et de maîtrise. Cet outil est particulièrement indiqué dans l’accompagnement des phobies spécifiques, de l’anxiété sociale, du trouble panique avec évitement, de l’agoraphobie, du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou, plus largement, de toute situation où l’évitement contribue au maintien de l’anxiété. Il peut être utilisé aussi bien en séance pour élaborer une stratégie thérapeutique qu’entre les séances afin de planifier et suivre les exercices d’exposition.
Aperçu non interactif
Cette version interactive permet d’ajouter autant de situations anxiogènes que nécessaire, d’estimer pour chacune un niveau d’anxiété sur une échelle de 0 à 100, puis de générer automatiquement une hiérarchie d’exposition classée de la moins anxiogène à la plus anxiogène. Les situations peuvent être modifiées ou supprimées à tout moment avant d’être réorganisées automatiquement.
Une fois la hiérarchie construite, elle peut être téléchargée au format PDF afin d’être conservée, imprimée ou utilisée comme support de travail en séance ou entre les séances. L’outil a été conçu pour faciliter la construction collaborative d’une progression d’exposition claire, personnalisée et facilement réutilisable.
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