Archives des Approche intégrative

Comprendre le consentement : 10 scenarios pour adolescents

Cet exercice interactif, destiné aux adolescents, vise à développer leur compréhension du consentement comme accord libre, clair et réciproque. Il permet de travailler l’expression des limites personnelles et le respect de celles d’autrui, des compétences essentielles à l’adolescence pour prévenir la pression sociale, la difficulté à dire non ou les malentendus relationnels. Ces dimensions sont […]

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Exprimer sa vulnérabilité dans les relations

Le document ci-dessous est un support psychoéducatif et de réflexion personnelle sur le thème de la vulnérabilité émotionnelle. La vulnérabilité émotionnelle désigne la capacité à exprimer ses pensées, ses émotions et ses besoins sans masque ni défense excessive, malgré la peur du rejet ou du jugement. Ne pas oser la vulnérabilité peut mener à des

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Comprendre et gérer le stress | Psychoéducation

Cette fiche de psychoéducation vise à mieux comprendre les manifestations du stress et des stratégies pour le gérer. Le stress est une réaction naturelle du corps face à des situations perçues comme exigeantes ou menaçantes. Il mobilise nos ressources d’adaptation, mais peut, lorsqu’il devient chronique, impacter négativement le bien-être. Il se manifeste de différentes façons

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Enfant | Agenda de la semaine à remplir avec des pictogrammes

L’agenda de la semaine à remplir avec des pictogrammes est particulièrement utile aux jeunes enfants anxieux ou présentant des difficultés attentionnelles. (ex. : TDAH). La représentation visuelle claire des activités à venir permet de réduire l’incertitude et l’anxiété liée à l’inconnu. Les pictogrammes, simples et colorés (à télécharger ici), facilitent la compréhension et la mémorisation

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Enfant | Pictogrammes pour l’agenda de la semaine

Le document ci-dessous fournit plus de vingt pictogrammes à découper pour créer un agenda visuel de la semaine à destination des enfants. Utiliser des pictogrammes pour représenter le planning hebdomadaire peut s’avérer bénéfique pour les enfants qui présentent des difficultés attentionnelles ou qui manifestent une tendance à l’anxiété. Ces supports visuels, clairs et facilement reconnaissables,

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stratégies de faire face stratégies d'adaptation et de gestion du stress

Stratégies de coping pour mieux gérer le stress et les émotions

Ce document présente six grands types de stratégies de coping (ou stratégies d’adaptation) permettant de mieux faire face au stress et aux émotions intenses. Le coping désigne l’ensemble des techniques et actions que les individus peuvent mobiliser pour gérer les situations stressantes, réduire leur anxiété et améliorer leur résilience. Ces stratégies peuvent être cognitives, comportementales

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Liste de stratégies de coping pour enfants et adolescents

50 stratégies de gestion du stress et des émotions pour enfants et adolescents

Ce document consiste en une liste de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions, destinée à un public d’enfants et d’adolescents. Les stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation, sont des techniques et des actions que les enfants et les adolescents peuvent utiliser pour gérer le stress et les émotions difficiles. Ces stratégies peuvent

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La respiration profonde ou abdominale : psychoéducation et pratique

Cette fiche présente les 4 étapes pour pratiquer la respiration profonde – également appelée respiration abdominale – afin d’apaiser les symptômes du stress, de la colère et de l’anxiété. Le stress, la colère et l’anxiété sont liés à l’activation du système nerveux sympathique, provoquant des symptômes tels qu’une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque

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Communication assertive, passive agressive pdf

Communication passive, agressive, et assertive | Exemples & exercice

Le document ci-dessous est un exercice de communication assertive à partir de 9 exemples de situations concrètes. La communication passive se caractérise par une tendance à éviter l’expression de ses propres besoins, désirs et opinions, souvent par crainte de conflit ou de désapprobation. La communication agressive, à l’inverse, implique une expression de ses pensées et

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Affirmation de soi | Exercice pour adolescents en 12 scénarios

Cet exercice d’affirmation de soi est destiné à un public d’adolescents. Il consiste en 12 scénarios nécessitant une réponse affirmée. Des exemples de réponses sont donnés. L’affirmation de soi est la capacité d’exprimer ses opinions, ses droits et ses besoins de manière claire et directe, tout en respectant ceux d’autrui. Les exercices pratiques d’affirmation de

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