La fiche psychoéducative ci-dessous présente le cycle de la colère : comment elle est déclenchée et comment elle s’intensifie. Selon le modèle de la TCC, la colère découle de pensées négatives et irrationnelles en lien avec un évènement déclencheur. Les pensées excessivement négatives exacerbent la frustration et les réactions comportementales inadaptées. Télécharger le PDF Télécharger […]
Psychoéducation | Le cycle de la colère Lire la suite »
Le document ci-dessous fournit 13 exemples de conversations de couple reposant sur les principes de la Communication Non Violente (CNV). La communication non violente, développée par Marshall Rosenberg, est une méthode de communication qui vise à favoriser des échanges empathiques et respectueux, en se concentrant sur l’expression des besoins et des sentiments de manière constructive,
CNV dans le couple : 13 exemples de conversations Lire la suite »
Le document proposé ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, comprenant 32 émotions. Il s’agit d’un support visuel qui représente un éventail varié d’émotions humaines, réparties en deux pôles : les émotions dites confortables (ex. : joie, confiance…) et les émotions dites inconfortables (ex. : peur, colère…). Cette organisation binaire permet une première approche
Roue des émotions | 32 émotions Lire la suite »
Le document ci-desssous fournit 6 conseils issus des théories motivationnelles pour rester motivé, ainsi qu’un exercice de réflexion personnelle. La motivation, c’est ce qui pousse un individu à atteindre un objectif. C’est le processus par lequel une personne initie et répète des activités orientées vers un but. Par exemple, cela peut être aller à la
Garder la motivation : 6 conseils & exercice de réflexion personnelle Lire la suite »
Cette fiche de psychoéducation porte sur l’affirmation de soi, c’est-à-dire la capacité à exprimer ses besoins, opinions et émotions de manière claire, directe et respectueuse – sans passivité ni agressivité. Communiquer de façon affirmée (ou assertive) implique un équilibre entre respect de soi et respect des autres, en faisant preuve de franchise, de diplomatie et
L’affirmation de soi | Psychoéducation Lire la suite »
Ce document propose un exercice d’exploration du vécu de l’anxiété inspiré des thérapies cognitives et comportementales (TCC). L’anxiété correspond à une réponse naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. À un niveau modéré, elle participe à l’adaptation et à la protection de l’individu. Lorsqu’elle devient trop intense, fréquente ou envahissante,
Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle Lire la suite »
Ce document explore les différents styles de communication — passif, affirmé et agressif — en mettant l’accent sur ce qu’ils révèlent du vécu intérieur de la personne. Inspiré des approches existentielles et humanistes, il propose de regarder la communication non seulement comme un ensemble de comportements observables, mais comme l’expression d’un mouvement interne : une
Communication et vécu intérieur : ce qui se passe en moi quand je communique Lire la suite »
