Adultes

Thérapie des schémas | Le schéma de carence affective

La fiche ci-dessous illustre les caractéristiques du schéma de carence affective : les origines dans l’enfance, les croyances associées, et l’impact du schéma sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels […]

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Thérapie des schémas | Le schéma de méfiance-abus

La fiche ci-dessous illustre le schéma de méfiance/ abus : les origines, les croyances à l’âge adulte et l’impact de ce schéma sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels qui

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schemas Young pdf

Thérapie des schémas | Le schéma d’abandon

La fiche ci-dessous illustre les caractéristiques du schéma d’abandon, issu de la thérapie des schémas développée par le psychologue Jeffrey Young. La thérapie des schémas est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels qui sous-tendent les difficultés émotionnelles chroniques. Les schémas font référence

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TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées anxieuses

Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), spécifiquement adapté à la prise en charge de l’anxiété. Les pensées anxieuses sont des pensées automatiques, souvent anticipatoires et négatives, caractérisées par des préoccupations excessives concernant l’avenir, des craintes d’échec, de danger ou de jugement. Ces pensées contribuent

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Tableau de suivi des objectifs | Suivi mensuel

Cet outil est un tableau de suivi des objectifs à visée mensuelle, qui combine la définition d’objectifs concrets avec un suivi quotidien et un travail de réflexion personnelle. Il s’appuie sur des principes établis en psychologie du changement, comme l’importance de la fixation d’objectifs spécifiques et mesurables pour mobiliser l’attention, la persévérance et les efforts

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Outil TCC pdf_Activation comportementale

TCC | Activation comportementale : trame à remplir (modèle 1)

Le document ci-dessous est une trame à remplir avec des activités positives, dans le cadre du déploiement de l’activation comportementale en TCC. L’activation comportementale en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche axée sur l’augmentation de l’engagement dans des activités agréables pour contrer la dépression. Elle vise à rompre le cercle vicieux de l’inactivité en identifiant

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TCC | Créer une hiérarchie d’exposition : principe et exemples

La hiérarchie d’exposition est une technique issue de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette fiche explique comment construire une hiérarchie d’exposition, également appelée « échelle des peurs ». L’objectif de cette approche est d’aider le patient à se confronter progressivement aux situations ou stimuli qu’il redoute, afin de réduire l’anxiété qui y est associée.

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outils psychologie pdf_Histoire de vie

Rédaction de mon histoire de vie : le passé, le présent, le futur

Le document ci-dessous propose un exercice de rédaction de son histoire de vie, s’inspirant à la fois de la psychologie positive et des approches narratives. La psychologie positive met l’accent sur l’identification des forces personnelles, la résilience et la construction d’un récit qui favorise un sentiment de cohérence et d’épanouissement. La psychologie narrative, quant à

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activité psychologie positive_journal d'estime de soi pdf

Psychologie positive | Journal quotidien d’estime de soi à remplir

Le document PDF ci-dessous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, issu de la psychologie positive. Il s’agit d’un journal quotidien à remplir en complétant des phrases qui ont vocation à améliorer l’estime de soi. Tenir un journal sur des sujets positifs s’est révélé bénéfique pour améliorer le bien-être émotionnel et l’estime

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